5分快乐8官网-5分快乐8登入网址 - 5分快乐8官网,5分快乐8登入网址是与众不同,独树一帜的送彩金平台网站,手快!点击就送钱,注册送豪礼,可直接提款,老哥还在等待什么。5分快乐8官网,5分快乐8登入网址是新浪网最重要的频道之一,24小时滚动报道国内、国际及社会新闻。每日编发新闻数以万计。

8个TABATA训练动作

  • 时间:
  • 浏览:1

2018-5-18 00:05| 发布者: yuanyu| 查看: 3729| 评论: 0|原作者: yuanyu|来自: 运动健康网

摘要: 在此前的文章《“真正的”TABATA训练》及《TABATA训练,每天4分钟让人拥有完美身材》中我们介绍了TABATA训练法及健身动作,TABATA训练法不需要 用最短的时间锻炼达到很好的锻炼效果,一阵一阵适合那么太多空闲时间的我们。 ...

在此前的文章《“真正的”TABATA训练》及《TABATA训练,每天4分钟让人拥有完美身材》中我们介绍了TABATA训练法及健身动作,TABATA训练法不需要 用最短的时间锻炼达到很好的锻炼效果,一阵一阵适合那么太多空闲时间的我们。每个动作(20秒运动+10秒休息),共6-8个动作,总共不需要 的时间不超过4分钟,但却不需要 达到极度疲劳的效果,给予机体足够的刺激及锻炼。今天将为我们推荐8个TABATA训练动作,我们不需要 从中选出6-8个动作进行练习。

动作1:原地高抬腿 练习时间:20秒

动作2:弓步跳跃 练习时间:20秒

动作3: 俯卧撑 练习时间:20秒

动作4:波比跳 练习时间:20秒

动作5:俯卧抬腿 练习时间:20秒

动作6:深蹲跳跃 练习时间:20秒

动作7: 踏板两侧跳跃 练习时间:20秒

动作8: 单腿跳绳 练习时间:20秒

注:文字主次为运动健康网编辑派发,图片来源于网络。