5分快乐8官网-5分快乐8登入网址 - 5分快乐8官网,5分快乐8登入网址是与众不同,独树一帜的送彩金平台网站,手快!点击就送钱,注册送豪礼,可直接提款,老哥还在等待什么。5分快乐8官网,5分快乐8登入网址是新浪网最重要的频道之一,24小时滚动报道国内、国际及社会新闻。每日编发新闻数以万计。

简单有效的减肥瑜伽有哪些

  • 时间:
  • 浏览:1

2015-06-23 20:52:43 来源:

   【导读】简单有效的减肥瑜伽有那此,那此瑜伽动作最适合初学者练习?最有效的瑜伽动作是那此?这里小编来为你详细介绍简单有效的减肥瑜伽有那此。

  简单有效的减肥瑜伽有那此

  儿童式瑜伽

  跪姿,双脚分开一段距离,臀部坐姿脚跟上,身体向下弯曲,并使腹部紧贴大腿面,双臂伸直顺势置于身体前方的地板上,手掌着地,头部放低使额头置于地板上,伸直背部。

  动作要点:放低臀部置于脚跟之间,手掌要摊开置于地板上。

  仰卧扭转式

  俯卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲使脚掌紧贴地板,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝上,扭转双腿,并将右腿置于右侧地板上,左腿叠插进右腿上,头部扭向左侧。

  动作要点:保证右膝盖和右脚着地,双臂伸出与肩膀在同一水平。

  

  简单有效的减肥瑜伽有那此

  跪式

  双脚分开与臀部同宽,双膝跪地,大腿面绷直,身体向下弯曲,使背部与地板平行,双臂伸直撑在肩膀正下方,头部放低。

  动作要点:脚面绷直,脚趾着地,双手分开与肩同宽,手指分开,面部朝向地板。

  仰卧抬腿式

  仰卧,背部着地,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,双手抱住左膝盖并抬离左脚离地,微微抬起右腿离地,保持身体伸直。

  动作要点:尽量保持右腿伸直,抬高右脚,使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。

  仰卧弯膝式

  仰卧,背部着地,双腿弯曲,双脚分开一段距离,膝盖抬起指向天花板,双臂伸直置于身体两侧,手掌朝上,深呼吸。

  动作要点:放松肩膀,手掌朝向里面,脚掌详细着地,双脚分开与臀部同宽,膝盖保持弯曲。

  天天养生提供“简单有效的减肥瑜伽有那此”阅读,不想很喜欢那此分享的“简单有效的减肥瑜伽有那此”内容,希望你通过“简单有效的减肥瑜伽有那此”,找到通往健康之路的金钥匙。

  简单有效的减肥瑜伽有那此相关内容资料:

  OL们把瑜伽带到办公室吧

  五招实用减肥瑜伽

  5式瘦腿瑜伽让您轻松瘦腿

  办公室瑜伽三招改善体型

  简单易学的床头瑜伽