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怎么才能摆脱低落的情绪

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2014-01-07 13:57:37 来源:中国健康网

  在日常生活中你是与非 会有一些压力呢,面对生活中的压力你一定要學會给自我减压,肯能压力不要 会影响亲戚亲戚亲们的情绪,一旦情绪低落,就会影响到亲戚亲戚亲们的健康,为了亲戚亲戚亲们的健康一定要學會调控亲戚亲戚亲们的心理。

  1、改变思维

  努力对别人,一些事物感兴趣吧!另有一个 多多你不就是让对方高兴,就是能使你从消极的情绪中解脱出来“.

  2、与人交谈。

  将心中的害怕、担忧坦率地跟亲戚亲们说出来,能使每各人慢慢地感到踏实。向哪好多个你会倾听就是真心实意帮助亲戚亲戚亲们的人吐露心中的秘密,是行之有效的办法 。

  3、融入自然增加运动。

  假若身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都都须要改善情绪,增强自信。另有一个 多多不仅有利身体健康,有的是利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边,转移注意力,从而改变不良的情绪。

  4、音乐可改变心情。

  总爱聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。肯能情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,无须一刚刚现在开始就听欢快热烈的音乐。

  5、善于忘记。

  记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。肯能这样忘记,天常日久,亲戚亲戚亲们的大脑将不堪重负。都须要肯定地说:忘记并有的是坏事,它这名 就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这名 保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时避免掉”心理垃圾“.

  6、帮助别人。

  帮助别人就增加了社会交往,一起体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。

  7、接触色彩。

  颜色是精神的”营养物“,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动,室内工作要保证光线丰富,有利振奋精神。

  8、别太在乎别人的评价。

  在现实生活中,有有一个 多多人不管你做事还是不做事,就是管你多做事还是少做事,就是管你做哪好多个事,一定会招来人家的议论和评价,哪好多个评价往往有很大差别,甚至截然相反。就是,亲戚亲戚亲们一方面应该多听听别人的意见,但每各人面无须太看重别人的评价。

  9、参加锻炼

  体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和联 理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  10、改善营养

  丰富的维生素能助 改善情绪,另有一个 多多的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  11、反省人生

  当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对每各人大喝一声:另有一个 多多痛苦就能避免问題吗?生命太短促了,还有好多个事情要做……豁然猛醒,亲戚亲们说能控制住低沉的情绪。

  12、奋发工作

  一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

  13、采用情绪放松技术。

  放松技术有所以,利用放松技术都须要使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍这名 想象放松法,其要领有有有一个 多多:一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是不必 体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉,一起闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸,认真想象和放松。

  当你情绪低落时,会有所以负面的影响。情绪低落会给你总爱提不起精神。亲戚亲戚亲们要學會调控每各人的心理,改变亲戚亲戚亲们对事物的看法,让每各人快乐起来。