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资深瑜伽练习者给初学者的建议

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2016-04-21 20:30:17 来源:

   【导读】资深瑜伽练习者给初学者的建议,练习瑜伽是有有一一两个很好的健身法子,如大伙所知,初学瑜伽是件不容易的事件,不都还都可以下面就来看看资深瑜伽练习者给初学者的建议。

       资深瑜伽练习者给初学者的建议

  找一位瑜伽良师

  多找一些当地的瑜伽老师去听大伙的课,很多越好。最终,我愿意找到一位能引起你共鸣的老师--一位适合你的,能帮助你走完你你是什么程的老师。瑜伽老师应该知识富于、仁慈友善、体贴周到、擅长交流,或者对你的练习感兴趣。尽量远离你你是什么自负自私的瑜伽老师。日后他不友善,那就换有有一一两个。日后大伙不道德,继续换。日后大伙不具备这两项品质,大伙就不日后对瑜伽有正确的认识。

  共同,你也应该远离你你是什么会用力帮助学生把姿势做得更到位的瑜伽老师。矫正姿势是有帮助的,但不都还都可以温和而考虑周全,有一些运动损伤日后由学生和老师那骄傲的自我造成的,学生的自我把买车人逼得太北,而老师的自我则迫使学生超出极限。

  在上课日后,你应该告诉老师你受过你你是什么伤,有有一一两个大伙就能一阵一阵照顾你,甚至专为你量身定作一套更适合你的动作。

  家庭练习/公共练习

  在现在开使的阶段,努力保持每周2-3节课,不都还都可以坚持有有一一两个月。或者,渐渐增加节数,直到每周大慨4--5节课,日后你的时间允许语录。有有一一两个,你日后了坚持下去的惯性,我愿意在相对很短的时间里感受到显著的改变。一些人每周练习6次,有有一一两个更能加速你你是什么线程运行运行,或者,日后你抽没有不都还都可以多时间,每周3-4次也足以带来明显改变。

  瑜伽现在开使日后

  进入瑜伽教室的日后应该保持安静,铺上瑜伽垫,或者现在开使冥想和伸展,有意识地让买车人的心平静下来。

  设定买车人的意愿

  在练习日后别忘了设定买车人的意愿。意愿的力量非常强大,很多有,你完很多不都还都可以给买车人定一下宏大的目标。大伙走进瑜伽教室的目的很多成为有有一一两个更好的人--心胸更开阔,更专注,更有耐心,当然,身体更健康。瑜伽教室正是大伙把自我改善和灵性的概念付诸实践的地方。

  

  活在当下

  并非在练习的日后总是 想着接下来的动作。这会我愿意的心思总是 想着未来,唯独我愿意着当下。未来永远不用来临,日后当它来临的日后,显然它日后是当下。切记,你随近的人日后你的大伙,是与你志同道合的人,大伙同样专注于成长和友善。大伙日后在对你品头论足,大伙希望你好。大伙了解瑜伽的力量。并非想着买车人在别人眼里看起来要怎样会会在么在样,你应该抱着你你是什么样的心态?--竭尽所能,并非勉强。

  请试着想象有有一一两个场景:日后你练习七年,终于能完成高难度的姿势,将双腿倒进脑后,这也只不过我愿意的爱人吃惊个5分钟。大伙的反应会我愿意大失所望,你的失望也很之日后溢于言表。或者,你的爱人会说:“你能把双腿倒进脑后我我其实很厉害,但你知道么,你对我还是很刻薄。”显然,伴侣我愿意的宣告不啻一记当头棒喝--你本末倒置了。

  或者,日后你的爱人发现自你练习了一段时间瑜伽后,你变得快一点 乐、更友善,不都还都可以这才说明你走在了正路上,你你是什么转变才是最有意义,也是最持久的。通过你你是什么法子,你的练习改善了你的家庭生活,你的工作,也满足了你的精神渴求。这日后,是我不好你的伴侣会向我都不都还都可以一张课程表,终于我愿意买车人也来亲自尝试一下瑜伽的魅力。

  呼吸引导

  用呼吸来引导买车人的动作。当你在保持姿势日后从有有一一两个姿势转为有有一一两个姿势的日后,用呼吸作为引导。也很多说,吸气先于动作,先轻微地吸气,或者,随着呼吸的节奏完成整个动作。

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