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春季失眠有原因 防治失眠有技巧

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2017-04-06 09:25:07 来源:

  春天是三个 容易犯困的季节,有点硬是你你这个上班族,平时工作节奏快,白天几乎越来越时间休息,而到了晚上明明可能性很困了,却还迟迟不肯睡觉,即使躺到了床上,仍习惯拿着手机或平板电脑刷微博、聊微信,不知不觉到了后凌晨就失眠了。相信这是全都人、尤其是年轻人一直一直跳出的睡前一幕。越来越有有哪些人为有哪些失眠呢?下面就和小编一齐来看看吧。

  心火旺是春季失眠常见病因

  心火旺愿因分析的失眠占失眠人群的很大一要素。可不可不可以 说大多数单纯性失眠你你这个有的是可能性心火旺盛,心火和肾水不交融愿因分析的。中医上将三个 的状态归为“心肾不交”.可能性进一步发展,一直跳出肾阴虚、心火过于旺盛,则会形成“阴虚火旺”之证。两者这类 又不同,区别在于“前者不交,后者不制”!

  防治失眠有“两巧”

  一、巧按摩

  1、安眠穴:安眠穴是三个 常用的经外奇穴,地处项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡。

  2、内关:在前臂内侧,腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。可能性把心看成是身体里的君主,心包就可不可不可以 看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用,用心包经的络穴调节心包的功能,也但会 在调节心的功能。

  3、神门穴:神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,地处掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

  4、百会:在头顶,前发际直上正中5寸。让我们都让我们都让我们都 看看人体经络穴位图就知道,百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处,通常所说的“三阳五会”但会 百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用,不需要 治疗气血欠缺、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼,让我们都让我们都让我们都 临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

  5、三阴交穴:三阴交穴是足太阴脾经的穴位,地处足内踝高点上3寸(个人的手横放,约4根手指横放的深度图),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

  二、巧饮食

  三昧安神汤

  酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,加水30ml煎成30ml,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用。

  百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25g,冰糖絮状,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶中含的色氨酸能转成血清素有利于睡眠。

  百合莲子粥

  取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米30克。干百合、粳米、莲子一齐放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  酸枣仁粥

  酸枣仁末15克、粳米30克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、烦闷、体虚多汗者食用。

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