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上班族护眼多喝杞菊茶 教你4种饮食搭配

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2016-12-29 09:33:59 来源:

  上班族每天都需要长时间的大量用眼,这对眼睛的负担是很大的,哪些地方地办办法都才能 护眼呢?在这里,不如就为其他同学 介绍一下具有护眼功效的茶饮和食物就有 哪些地方,帮助其他同学 更有效的护眼,快来一块儿看看吧。

  上班族护眼的3款茶饮

  枸杞子茶

  做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

  功效:枸杞子养肝明目,含晒 维生素B、维生素BB1、维生素BB2、维生素BC及钙、铁等,是养眼佳品。都才能 正确处理电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

  杞菊茶

  做法:用枸杞子500颗、菊花5朵、红茶包三个 多 插进杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

  功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、延缓衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

  枸杞子密蒙花茶

  做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

  功效:可预防由于着不足的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时由于着的视网膜脱落。

  上班族护眼 教你4款饮食搭配

  枸杞子+猪肝。将枸杞子和猪肝一块儿煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜突然老出的黑眼圈的功效。

  菠菜+坚果。美国俄亥俄州立大学研究发现,吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时,加入鳄梨都才能 使人体对α维生素B、β维生素B及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。

  洋葱+猪肝。洋葱和猪肝就有 很好的营养保健作用,它们含晒 丰富的维生素BA,不仅能保护眼睛,维持正常视力,正确处理眼睛干涩、疲劳,还具有维持正常生长和生殖机能的作用,能维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

  绿色蔬菜+彩色水果。美国佐治亚大学的研究人员建议,摄取多种绿色蔬菜和彩色水果都才能 起到保护视力的作用,由于着哪些地方地方蔬果含晒 晒 大量的抗氧化元素、类维生素B、叶黄素和玉米黄质,它们相辅相成,才能缓解视觉疲劳、增进视觉变量并提高视力。研究人员一块儿发现,哪些地方地方成分还能通过保护视网膜和晶状体从而帮你增强视力。

  与此一块儿,护眼需要补充维生素B哦。

  上班族护眼 吃哪些地方补充维生素B?

  菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含晒 大量叶黄素、维生素B和维生素BC.

  紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含晒 花青素和维生素BC,对养眼护眼都很有疗效。

  蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫天蓝色水果,含晒 花青素和维生素BC.

  芒果、木瓜、柑橘等,含晒 维生素B和维生素BC.

  黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含晒 叶黄素、玉米黄素和维生素B。

  紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含晒 花青素。

  粗粮豆类含晒 维生素BE,以及眼睛抗疲劳所需的维生素BB族。

  上班族护眼,不如就试试以上食物吧。

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