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抽烟族须知:饮食7大注意事项

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2015-06-12 16:18:25 来源:

  吸烟有害健康,很糙是对四十岁的女人 来说,更容易引起早衰、月经问题报告 ,甚至会影响受孕,殃及后代。让亲戚朋友来看看能从饮食方面做些什么吧。

  1、补充维生素A。烟气中的一点化合物,可不能不能 使维生素AA、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的什么维生素A得到少量的消耗。有时候,吸烟者宜总爱 多吃一点涵盖什么维生素A的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

  2、总爱 多喝茶。茶叶中所特有的儿茶素等可有效地处里胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜总爱 多喝茶,以降低吸烟所带来的什么病症的发作;一齐,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一点有毒物随尿液排出。

  3、多吃一点含硒雄厚的食物。总爱 吸烟易原困人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的某种微量元素。有时候,吸烟者应总爱 多吃一点含硒雄厚的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

  4、补充含铁雄厚的食物。如动物肝脏、肉、海带。

  5、少吃含饱和脂肪酸的肥肉。应增加一点也能降低或抑制胆固醇合成的食物。如牛奶、鱼类、豆制品及一点高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  6、多吃坚果和粗粮。什么含维生素AE的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大概20%.涵盖维生素AE的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,很糙是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

  7、补充β-维生素A。涵盖β-维生素A的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟时需一定的作用。