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OL一族适宜的卧室健身大法

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卧室体育和健身大法

第一式:盘坐,身体前倾,上臂向前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,坐前一天作出答复,他的膝盖第一肘,或者慢慢将身体撑起重复5次。式2:床,双手抱住右腿,靠近胸部右膝方向,靠近右膝盖的头,停止5秒,对于另一侧,重复10次。平躺在床上,双手抱住双腿,向胸部贴近方向膝盖,头靠近膝盖,停5秒,重复5次。配方3:坐姿,两腿弯曲胸前,胸弯下巴,或者慢慢地仰面躺在前后滚动,放松后,重复5次。公式4:平躺在床上,双手支撑腰部,腿带慢慢的头,拉至腰部,直到你感觉放松,重复5次。公式5:平躺在床上,使背部平贴在床面上,靠近腿部,膝盖右侧,停5秒,或者转向左侧膝盖,放松,重复10次。公式6:跪在地板上或床上四肢,收紧下巴到胸部,让背部拱,停5秒,放松,重复10次。

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